vores hold
pole fitness
AERIAL SILK
AERIAL HOOP
CORE & FLEX
Hva' er mest dig?
tricks OG DANS på EN STANG
pole fitness
start-up pole fitness
- Til dig som er helt ny på en pole
- Lær pole fitness at kende
- Bliv tryg ved polestangen
- Basis begyndertricks og -spins
pole fitness 1
- Til dig som lige er blevet tryg ved polestangen
- Basisøvelser, tricks og spins
- Kropsforståelse
- Opbygning af kroppens muskler og fleksibilitet
pole fitness 2
- Til dig som har styr på det
- Styrke og fleksibilitet
- Udvidede øvelser, tricks og spins
- Lette kombinationer
pole fitness 3
- Til dig som føler sig flyvende!
- Løft, styrke og fleksibilitet
- Avancerede flow kombinationer
- Avancerede tricks og spins
pole fitness mix
- Til alle niveauer
- Kombinationer hvor alle kan være med
- Vi tager hensyn til netop dit niveau
- Opbyggelse af kroppens muskler og fleksibilitet
pole choreography
- Til alle niveauer
- Lær en koreografi
- Kombiner tricks, spins og trin til en sang
- Dans med og uden polestangen
CIRKUSKUNSTER I EN SILKESNOR
aerial silk
AERIAL SILK 1
- Til dig som vil lære grundteknikkerne
- Lær basis positioner og -teknikker
- Introduktion til basiskombinationer
- Oparbejd styrke og smidighed
AERIAL SILK MIX
- Til alle niveauer
- Lær kombinationer af basis- og avancerede tricks
- Optimer dit flow
- Forbedre din styrke og fleksibilitet
luftakrobatik i EN STOR JERNRING
aerial hoop
AERIAL HOOP 1
- Til dig som vil lære grundteknikkerne
- Lær basis positioner og -teknikker
- Introduktion til basiskombinationer
- Oparbejd styrke og smidighed
AERIAL HOOP 2
- Til dig som er helt tryg i hoop’en
- Avancerede tricks og kombinationer
- Udfordre din styrke og smidighed
- Forbedre dit flow
AERIAL HOOP MIX
- Til alle niveauer
- Lær kombinationer af basis- og avancerede tricks
- Optimer dit flow
- Forbedre din styrke og fleksibilitet
STYRKEØVELSER OG SMIDIGHED
body strength & flex it
BODY STRENGth
- Til alle
- Styrkelse af hele kroppen
- Core stabilitet
- Styrkeøvelser med egen kropsvægt
FLEX IT
- Til alle
- Fleksibilitet i ryg, skuldre og ben
- Dynamiske strækøvelser
- Afspænding