Hold og timer

Pole Fitness

Aerial Silk

Aerial Hoop

Styrke & Fleksibilitet

Hva' er mest dig?

Tricks og dans på en stang

Pole Fitness

pole fitness woman spin

Beginner

  • Til dig som er helt ny på en pole
  • Lær pole fitness at kende
  • Bliv tryg ved polestangen
  • Basis begyndertricks og -spins
pole fitness upside down

Novice

  • Til dig som lige er blevet tryg ved polestangen
  • Basisøvelser, tricks og spins
  • Kropsforståelse
  • Opbygning af kroppens muskler og fleksibilitet
pole fitness supported cupid

Intermediate

  • Til dig som har styr på det
  • Styrke og fleksibilitet
  • Udvidede øvelser, tricks og spins
  • Lette kombinationer
pole fitness supported titanic

Advanced

  • Til dig som føler sig flyvende!
  • Løft, styrke og fleksibilitet
  • Avancerede flow kombinationer
  • Avancerede tricks og spins
pole fitness girls cupid position

Mixed level

  • Til alle niveauer
  • Kombinationer hvor alle kan være med
  • Vi tager hensyn til netop dit niveau
  • Opbyggelse af kroppens muskler og fleksibilitet
pole dancing girls

Pole dance & Art

  • Til alle niveauer
  • Lær en koreografi
  • Kombiner tricks, spins og trin til en sang
  • Dans med og uden polestangen

Cirkuskunster i en silkesnor

Aerial Silk

aerial silk girl smiling

Beginner

  • Til dig som vil lære grundteknikkerne
  • Lær basis positioner og -teknikker
  • Introduktion til basiskombinationer
  • Oparbejd styrke og smidighed
aerial silk instructor

Intermediate

  • Til øvet og let-øvet
  • Lær kombinationer af basis- og avancerede tricks
  • Optimer dit flow
  • Forbedre din styrke og fleksibilitet
aerial silk upside down

Mixed level

  • Til alle niveauer
  • Kombinationer hvor alle kan være med
  • Vi tager hensyn til netop dit niveau
  • Bliv inspireret og motiveret

Luftakrobatik i en stor jernring

Aerial Hoop

aerial hoop girl and instructor

Beginner

  • Til dig som vil lære grundteknikkerne
  • Lær basis positioner og -teknikker
  • Introduktion til basiskombinationer
  • Oparbejd styrke og smidighed
Aerial Hoop instructor

Intermediate

  • Til dig som er tryg i hoop’en
  • Avancerede tricks og kombinationer
  • Udfordre din styrke og smidighed
  • Forbedre dit flow
aerial hoop girl

Mixed level

  • Til alle niveauer
  • Lær kombinationer af basis- og avancerede tricks
  • Optimer dit flow
  • Forbedre din styrke og fleksibilitet

Træning af hele kroppen

Styke & smidighed

Core strenght exercise

Body strength

  • Til alle
  • Styrkelse af hele kroppen
  • Core stabilitet
  • Styrkeøvelser med egen kropsvægt
girls stretching out

Flex It

  • Til alle
  • Fleksibilitet i ryg, skuldre og ben
  • Dynamiske strækøvelser
  • Afspænding