....Holdbeskrivelser..CLass descriPtions....

 
 

Pole Fitness 1

  • ....Begyndere og letøvede..Beginners level....
  • ....Basisøvelser, tricks og spins..Basic exercises, tricks and spins....
  • ....Kropsforståelse..Body awareness....
  • ....Opbygning af kroppens muskler og fleksibilitet..Building up strength and flexibility....

Pole Fitness 2

  • ....Letøvede og øvede..Intermediate level....
  • ....Styrke og fleksibilitet..Strength and flexibility....
  • ....Udvidede øvelser, tricks og spins..Intermediate exercises, tricks and spins....
  • ....Lette kombinationer..Simple combinations.... 

pole Fitness 3

  • ....Øvede..Advanced level....
  • ....Løft, styrke og fleksibilitet..Deadlifts, strength and flexibility....
  • ....Avancerede flow kombinationer..Advanced flow combinations....
  • ....Avancerede tricks og spins..Advanced tricks and spins....

pole fitness -startup.jpg

Start up pole

  • ....Begyndere og førstegangspolere..First time poler and beginners....
  • ....Lær pole dance at kende..Get to know poledance....
  • ....Bliv tryg ved polestangen..Get comfortable with the pole....
  • ....Begynder tricks og spins..Beginners tricks and spins....

POLEDance

  • ....For alle niveauer..For all levels....
  • ....Lær en koreografi..Learn a choreography....
  • ....Kombiner tricks, spins og trin til en sang..Combine tricks, spins &  dance to a song....
  • ....Dans med og uden polestang..Dance with and without the pole....

....Core on (STYRKE)..Core on....

  • ....Alle kan deltage..All levels....
  • ....Styrkelse af hele kroppen..Strengthening of the entire body....
  • ....Core stabilitet..Core stability....
  • ....Styrkeøvelser med og uden polestang..Strength exercises with and without the pole....

....Flex it (FLEKSIBILITET)..FleX iT (Flexibility)....

  • ....Alle kan deltage..For all levels....
  • ....Fleksibilitet i hele kroppen..Increased flexibility in the entire body.....
  • ....Strækøvelser..Flexibility exercises....
  • ....Afspænding..Relaxation....

aerial HOOP

  • ....For alle niveauer..For all levels....
  • ....Basisøvelser og -tricks samt lette og mere avancerede kobinationer..Basic exercises and -tricks, with easy and more advanced combinations....
  • ....Vi tager hensyn til netop dit niveau..We are taking your level into account....
  • ....Opbyggelse af kroppens muskler og fleksibilitet..Building up strength and flexibility....
aerial hoop.jpg

pole mix

  • ....For alle niveauer..For all levels....
  • ....Basisøvelser og -tricks samt lette og mere avancerede kobinationer..Basic exercises and -tricks, with easy and more advanced combinations....
  • ....Vi tager hensyn til netop dit niveau..We are taking
  • ....Opbyggelse af kroppens muskler og fleksibilitet..Building up strength and flexibility....

aerial Silk

  • ....For alle niveauer..For all levels....
  • ....Kombination af simple og avancerede silke øvelser..Combinations of simple and advanced silk exercises....
  • ....Silke kombinationer, der tilpasses dit niveau..Silk combinations, that are tailored to your level....
  • ....Styrke og fleksibilitet..Strength and flexibility....

DK
EN