Hold og timer
Pole Fitness
Aerial Silk
Aerial Hoop
Styrke & Fleksibilitet
Hva' er mest dig?
Tricks og dans på en stang
Pole Fitness
Beginner
- Til dig som er helt ny på en pole
- Lær pole fitness at kende
- Bliv tryg ved polestangen
- Basis begyndertricks og -spins
Novice
- Til dig som lige er blevet tryg ved polestangen
- Basisøvelser, tricks og spins
- Kropsforståelse
- Opbygning af kroppens muskler og fleksibilitet
Intermediate
- Til dig som har styr på det
- Styrke og fleksibilitet
- Udvidede øvelser, tricks og spins
- Lette kombinationer
Advanced
- Til dig som føler sig flyvende!
- Løft, styrke og fleksibilitet
- Avancerede flow kombinationer
- Avancerede tricks og spins
Mixed level
- Til alle niveauer
- Kombinationer hvor alle kan være med
- Vi tager hensyn til netop dit niveau
- Opbyggelse af kroppens muskler og fleksibilitet
Pole dance & Art
- Til alle niveauer
- Lær en koreografi
- Kombiner tricks, spins og trin til en sang
- Dans med og uden polestangen
Cirkuskunster i en silkesnor
Aerial Silk
Beginner
- Til dig som vil lære grundteknikkerne
- Lær basis positioner og -teknikker
- Introduktion til basiskombinationer
- Oparbejd styrke og smidighed
Intermediate
- Til øvet og let-øvet
- Lær kombinationer af basis- og avancerede tricks
- Optimer dit flow
- Forbedre din styrke og fleksibilitet
Mixed level
- Til alle niveauer
- Kombinationer hvor alle kan være med
- Vi tager hensyn til netop dit niveau
- Bliv inspireret og motiveret
Luftakrobatik i en stor jernring
Aerial Hoop
Beginner
- Til dig som vil lære grundteknikkerne
- Lær basis positioner og -teknikker
- Introduktion til basiskombinationer
- Oparbejd styrke og smidighed
Intermediate
- Til dig som er tryg i hoop’en
- Avancerede tricks og kombinationer
- Udfordre din styrke og smidighed
- Forbedre dit flow
Mixed level
- Til alle niveauer
- Lær kombinationer af basis- og avancerede tricks
- Optimer dit flow
- Forbedre din styrke og fleksibilitet
Træning af hele kroppen
Styke & smidighed
Body strength
- Til alle
- Styrkelse af hele kroppen
- Core stabilitet
- Styrkeøvelser med egen kropsvægt
Flex It
- Til alle
- Fleksibilitet i ryg, skuldre og ben
- Dynamiske strækøvelser
- Afspænding
