....Holdbeskrivelser..CLass descriPtions....
Pole Fitness 1
- ....Begyndere og letøvede..Beginners level....
- ....Basisøvelser, tricks og spins..Basic exercises, tricks and spins....
- ....Kropsforståelse..Body awareness....
- ....Opbygning af kroppens muskler og fleksibilitet..Building up strength and flexibility....
Pole Fitness 2
- ....Letøvede og øvede..Intermediate level....
- ....Styrke og fleksibilitet..Strength and flexibility....
- ....Udvidede øvelser, tricks og spins..Intermediate exercises, tricks and spins....
- ....Lette kombinationer..Simple combinations....
pole Fitness 3
- ....Øvede..Advanced level....
- ....Løft, styrke og fleksibilitet..Deadlifts, strength and flexibility....
- ....Avancerede flow kombinationer..Advanced flow combinations....
- ....Avancerede tricks og spins..Advanced tricks and spins....
Start up pole
- ....Begyndere og førstegangspolere..First time poler and beginners....
- ....Lær pole dance at kende..Get to know poledance....
- ....Bliv tryg ved polestangen..Get comfortable with the pole....
- ....Begynder tricks og spins..Beginners tricks and spins....
POLEDance
- ....For alle niveauer..For all levels....
- ....Lær en koreografi..Learn a choreography....
- ....Kombiner tricks, spins og trin til en sang..Combine tricks, spins & dance to a song....
- ....Dans med og uden polestang..Dance with and without the pole....
....Core on (STYRKE)..Core on....
- ....Alle kan deltage..All levels....
- ....Styrkelse af hele kroppen..Strengthening of the entire body....
- ....Core stabilitet..Core stability....
- ....Styrkeøvelser med og uden polestang..Strength exercises with and without the pole....
....Flex it (FLEKSIBILITET)..FleX iT (Flexibility)....
- ....Alle kan deltage..For all levels....
- ....Fleksibilitet i hele kroppen..Increased flexibility in the entire body.....
- ....Strækøvelser..Flexibility exercises....
- ....Afspænding..Relaxation....
aerial HOOP
- ....For alle niveauer..For all levels....
- ....Basisøvelser og -tricks samt lette og mere avancerede kobinationer..Basic exercises and -tricks, with easy and more advanced combinations....
- ....Vi tager hensyn til netop dit niveau..We are taking your level into account....
- ....Opbyggelse af kroppens muskler og fleksibilitet..Building up strength and flexibility....
pole mix
- ....For alle niveauer..For all levels....
- ....Basisøvelser og -tricks samt lette og mere avancerede kobinationer..Basic exercises and -tricks, with easy and more advanced combinations....
- ....Vi tager hensyn til netop dit niveau..We are taking
- ....Opbyggelse af kroppens muskler og fleksibilitet..Building up strength and flexibility....
aerial Silk
- ....For alle niveauer..For all levels....
- ....Kombination af simple og avancerede silke øvelser..Combinations of simple and advanced silk exercises....
- ....Silke kombinationer, der tilpasses dit niveau..Silk combinations, that are tailored to your level....
- ....Styrke og fleksibilitet..Strength and flexibility....
