Menu
Vi har begynderhold til både polefitness, aerial silk og aerial hoop. For at deltage i disse hold behøver du ikke at være stærk eller fleksibel, vi hjælper dig med at blive netop det!
Allerede poler eller aerialist? Udforsk vores detaljerede holdbeskrivelser for at finde det perfekte match for dine interesser og dit færdighedsniveau.
På vores polefitness timer lærer vi at lave forskellige tricks, kombinationer og spins på og rundt om stangen. Vi har fire niveauer: beginner, novice, intermediate og advanced.
Se vores holdbeskrivelser:
Dette hold er for dig, der aldrig har prøvet pole før og for begyndere. Hvis du øver dig i at hænge på hovedet, er dette timen for dig. Vi vil introducere dig til grundlæggende spins og tricks, så du kan blive fortrolig med stangen. Vi lærer at forstå, at polefitness ikke kun handler om styrke, men også om at have den rette teknik. Husk shorts til denne time.
Dette hold er for dig, der kan hænge på hovedet uden hænder, men som stadig er relativ ny til pole. Vi vil bygge ovenpå de helt grundlæggende øvelser, tricks og spins på stangen. Vi arbejder med kropskontrol, styrke og detaljer.
Dette hold er for dig der har din butterfly til flatline til supermand, kan lave straddle fra gulvet, samt kan lave skift fra outside leghang til inside leghang. Vi arbejder med de tricks, vi har lært på Pole Novice og udvikler dem ved at bruge vores styrke og fleksibilitet mere. Vi arbejder med nye og mere avancerede tricks og flows.
Dette hold er for dig der kan lave handsprings og aeysha, aerial invert, samt shouldermount. Vi øver vores deadlifts, fleksibilitetstricks, drops og flips, længere kombinationer og flows.
Dette hold er for dig, der nyder at danse og bevæge dig på gulvet. Poledance er for alle niveauer. I Poledance arbejder vi med koreografi. Vi lærer trinene og bevægelserne og hvordan vi danser og lytter til musikken. Dette hold vil hjælpe dig med at forbedre dit flow og dine dansefærdigheder.
På vores aerial hoop timer lærer vi at bruge hoop’en til at lave flows, tricks og andre flotte ting. Vi har fire niveauer: beginner, novice, intermediate og advanced.
Se vores holdbeskrivelser:
Dette hold er for dig, der aldrig har prøvet hoop før, eller dig der er begynder til hoop. Vi arbejder på at komme ind i Hoop’en og hænge fra den øverste og nederste bar, og laver flotte tricks. Til Hoop-timen anbefaler vi lange bukser
Dette hold er for dig, der er komfortabel med at komme ind i Hoop’en, hænge fra den øverste og nederste bar og kan balancere i din “man in the moon”. Vi arbejder med forskellige kombinationer, der opbygger styrke og fleksibilitet.
Dette hold er for dig, der føler sig sikker i Hoop’en. For at deltage på dette hold skal du kunne hænge i en knæhase, svinge til pike og holde en stabil shouldermount. Vi vil arbejde med længere flows samt tricks, der kræver mere styrke og fleksibilitet. Vi vil også udforske verdenen af drops og flips.
Dette hold er for dig, der har en stabil front balance, kan lave en meathook og inverte i stroppen. Vi træner lange kombinationer, drops, dynamik og flips samt flow-sessions. Du kommer til at arbejde med smidighed og styrke for at udfordre dig selv.
På vores aerial silk timer bruger vi silken til at lave smukke poseringer, tricks og flows.
Vi har fire niveauer: beginner, novice, intermediate og advanced.
Se vores holdbeskrivelser:
Dette hold er for dig, der aldrig har prøvet silk før, eller som lige er begyndt. På dette hold øver vi grundlæggende tricks i silken, som flotte poses, at klatre og at hænge på hovedet. Vi fokuserer på at opbygge styrke og fleksibilitet, at blive komfortable med silken og at lære teknikkerne. Husk lange bukser/leggings til dette hold. Bomuld er ofte bedst, fordi det ikke er så glat.
Dette hold er for dig, der er vant til at klatre i silken, hænge på hovedet fra gulvet og lave fodlås i luften. På dette hold arbejder vi ud fra de grundlæggende færdigheder og tilføjer smukke bevægelser og overgange for at skabe mere styrke og fleksibilitet. Vi udvikler tricksene, så de bliver sværere og mere udfordrende.
Dette hold er for dig der er vant til aerial silk og kan hænge i et ét-arms assisteret hæng i silken og lave sving til inversioner i luften. Vi arbejder med udfordrende kombinationer som ét-arms hæng, drops, flips og balancer. Vi bruger vores styrke og smidighed i lange kombinationer.
Vi har også fleksibilitetshold, styrketræning og dance flow. Læs mere om, hvilke hold vi tilbyder udover pole fitness, aerial hoop og silk.
Se vores holdbeskrivelser
Dance flow er for alle og er det perfekte hold, hvis du vil øve dit flow og blive en bedre danser, og eventuelt bruge det til flow og floorwork i kombination med hoop, silk eller pole. På dette hold bruger vi ikke hoop, pole eller silk, men vi arbejder med danse-teknik og kombinerer de dansebevægelser, vi øver, til en koreografi.
Flex It er for alle jer, der gerne vil være mere fleksible. Dette er en time for alle, øvelserne vil passe til alle niveauer af fleksibilitet. Det er en god idé at have sokker, lange bukser og en bluse eller trøje på til denne time, jo mere du holder din krop varm, jo lettere er det at strække kroppen.
Vores body strength er for dig der gerne vil blive stærkere. Du vil træne din core stabilitet og helkropsstyrke, med øvelser der kan tilpasses alle niveauer. Vi kan love dig, at denne klasse vil forbedre din styrke til brug i pole, hoop eller silk.
Du kan sætte dit medlemskab på pause i minimum 2 uger og maksimalt 3 måneder inden for 12 måneder. Det koster 50 DKK. Du kan sætte på pause ved at sende en e-mail til hello@polerepublic.dk.
Overhovedet ikke. Alle kan deltage på vores begynderhold.. Det betyder, at du vil blive budt velkommen og favnet præcis som du er. Derefter vil vi opbygge styrke sammen.
Selvfølgelig, det er helt okay, hvis du ønsker at opsige dit medlemskab. For at gøre det, send en e-mail til hello@polerepublic.dk – kun administrationen kan opsige et medlemskab. Opsigelsesperioden er løbende måned + 1 måned.