Menu
Vi øver os i at lytte til kroppen og hvad den har brug for med en kombination af styrketræning, udstrækning og leg.
Med vores efterfødselstræning ønsker vi at skabe glæde, tryghed og sjov i din træning, så du er motiveret til at fortsætte.
Mød andre ligesindende, del erfaringer, tanker og udfordringer. Fællesskabet er noget af det vigtigste hos Pole Republic.
Tiden efter fødslen kan være præget af mange følelser, også når det kommer til træningen. På vores hold arbejder vi roligt med at komme tilbage til træningen, mærke vores kroppe samt at forstå de mentale og fysiske udfordringer vi nu står overfor. Er du gravid er du også meget velkommen til at deltage på vores hold.
Der er 10 pladser på vores efterfødselsforløb og vi har derfor god tid til at snakke og guide alle på holdet individuelt. Dette er noget vi prioriterer da vi alle har forskellige udfordringer og følelser i kroppen.
Vores hold er 75 min. så der er tid til både at skulle trøste, amme/made, tage små pauser og få nydt en god træning.
Vores efterfødselshold forløber sig over 8 gange, så vi har god tid til at lære jer at kende og i kan lære hinanden at kende.
Vores underviser Saskia har mere end 10 års erfaring med undervisning i pole og aerial, er uddannet personlig træner, health coach og certificeret mortionsvejleder.
Vi har ingen min eller maximums krav til hvor langt efter fødslen du kan starte op. Vi står klar til at sige velkommen til dig så snart du føler dig klar efter fødslen og glæder os til at hjælpe dig tilbage til, eller igang med træning.
Læs mere om de to typer af forløb vi udbyder nedenfor.
Dette holdforløb er for dig, der har født, og som ikke har prøvet pole før – eller stadig er ny til pole.
Vi starter vores 75 min. undervisning med opvarmning, efterfulgt af styrkebaseret træning. Instruktøren har planlagt indholdet på forhånd og vil guide jer igennem en pole time og lære jer de basale teknikker og løbende gøre det sværere, med hensyn til, hvor du er i din efterfødselstid. Vi afslutter timen med udstrækning og rolig nedkøling.
Du er meget velkommen til at tage din baby med til timen.
Det praktiske:
Holdet ligger onsdag fra kl. 11.15 – 12.30.
Forløbet er 8 gange og næste opstart er d. 2 september.
Sidste træning er d. 21 oktober.
Prisen er 1.499 kr. (for dig over 30 år)
Prisen er 1.199,2 kr. (for dig under 30 år)
Er du medlem af Pole Republic får du 50% rabat.
Dette holdforløb er for dig, der har født og som tidligere har trænet pole, hoop eller silks.
Vi starter vores 75 min. undervisning med opvarmning, efterfulgt af styrkebaseret træning. Instruktøren har forberedt træning på det apparat, du er vant til at arbejde med, og tager selvfølgelig hensyn til, hvor du er i din efterfødselstid. Vi afslutter timen med udstrækning og rolig nedkøling.
Du er meget velkommen til at tage din baby med til timen.
Det praktiske:
Holdet ligger fredag fra kl. 11 – 12.15.
Forløbet er 8 gange og næste opstart er d. 4 september.
Sidste træning er d. 23 oktober.
Prisen er 1.499 kr. (for dig over 30 år)
Prisen er 1.199,2 kr. (for dig under 30 år)
Er du medlem af Pole Republic får du 50% rabat.
Hør lidt mere om hvem Saskia er ved at se videoen, her fortæller hun lidt om hvordan træningen foregår og hvordan hun skaber et trygt rum til at du kan udvikle dig efter fødslen.
Tæt ved Flintholm station på Frederiksberg finder du Pole Republic. Her har vi Pole og Aerial træning, også som efterfødselshold. På vores efterfødselshold skaber vi trygge rammer og guider dig gennem træningen.
Du finder os på Marguerite Vibys plads 7, hvor du let kan komme hen med din barnevogn. Der er både plads til at tage den med indenfor i vores store lokaler, men vi har også gulv til loft vinduer, så sover den lille kan du også let parkere barnevognen foran vinduet.
Uanset om du er til aerial silk, hoop eller poledance, kan du træne det her.